Weerbaarheid is het vermogen om adequaat te reageren op situaties die spanning, stress of gevaar met zich meebrengen. Het is een samenspel van mentale kracht, fysieke paraatheid en zelfbewust handelen. In een steeds complexere samenleving wordt weerbaarheid niet alleen belangrijk voor persoonlijke veiligheid, maar ook voor het versterken van zelfvertrouwen en het behouden van regie over het eigen leven.
Mentale weerbaarheidMentale weerbaarheid draait om de manier waarop je omgaat met tegenslagen, druk of onverwachte situaties. Het betekent niet dat je nooit geraakt wordt, maar dat je leert om te herstellen, om te gaan met angst of stress, en om keuzes te maken vanuit rust in plaats van paniek. Een mentaal weerbaar persoon kan emoties herkennen, benoemen en reguleren, wat van cruciaal belang is bij bedreigende situaties.
+ lees verderFysieke weerbaarheidFysieke weerbaarheid gaat verder dan alleen kracht of conditie. Het gaat om het lichaam effectief kunnen inzetten bij confrontaties of dreiging. Een goede lichaamshouding, alertheid en basale zelfverdedigingstechnieken vergroten je fysieke zelfvertrouwen. Daarnaast werkt fysieke weerbaarheid versterkend voor je mentale weerbaarheid: wie zich fysiek zeker voelt, straalt dit ook mentaal uit.
Bewustwording van handelenEen belangrijke pijler van weerbaarheid is het bewustzijn van je eigen gedrag en het effect daarvan op een situatie. Hoe reageer jij in conflictsituaties? Wat straalt je lichaamstaal uit? Ben je geneigd te vermijden of te confronteren? Door bewuster te worden van je automatische reacties, ontwikkel je de ruimte om te kiezen hoe je wilt handelen — en dus om te handelen met controle in plaats van impuls.
Freeze, Flight of FightIn acute stress of dreiging schiet ons zenuwstelsel in een overlevingsstand: freeze, flight of fight. Je bevriest, vlucht of vecht — vaak zonder bewuste keuze. Deze reacties zijn evolutionair bepaald en kunnen levensreddend zijn, maar ze zijn niet altijd effectief in een moderne context. Door training in mentale en fysieke weerbaarheid leer je deze automatische reacties te herkennen én te beïnvloeden. Zo vergroot je de kans dat je op een constructieve manier kunt reageren, zelfs onder druk.
De trainingDe training zal bestaan uit een aantal facetten:
- Verkenning/bewustwording van een aantal thema's zoals BALANS, VERTROUWEN, REGIE, RESPECT, NORMEN & WAARDEN etc. Bewustwording voor jezelf en nieuwsgierig zijn hoe anderen bij deze training over deze thema's denken.
- Dezelfde thema's en dan nu in spelvorm. Leer stevig te staan om je BALANS te houden, val letterlijk in de armen van een ander.
- Samen met een ervaren trainingsacteur kun je een situatie oefenen/uitspelen. Bij voorkeur een situatie die je zelf kiest. Dat vereist moed, maar ik verzeker je dat dit jou een hoop gaat opleveren.
nb. In deze training wordt geen aandacht besteed aan fysieke weerbaarheid in de vorm van grepen of andere technieken om jezelf te verweren of om mensen onder contrôle te brengen.
Indien dit ook wenselijk is, dan zal er bij de training een specialist worden ingezet die deze technieken beheerst.
Tot slotWeerbaarheid is geen vast gegeven, maar iets dat je kunt ontwikkelen en onderhouden. Door aandacht te besteden aan zowel je mentale als fysieke gesteldheid en je bewust te worden van je gedrag en reacties in stressvolle situaties, vergroot je je persoonlijke kracht. Een weerbaar mens staat steviger in het leven — met hoofd en lichaam in balans.
Geïnteresseerd? stuur een mail naar
info@triquetra-massage.nl 
Hosting en CMS door Uwilthosting.nl
